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犬山城へ

おはようございます。頑張るオヤジです!

昨日は飲み会から帰ってきて、シャワーを浴び、体重を測ったところまでは
覚えているのですがその後は・・・記憶が・・・

昨日はほんとうに蒸し暑かったですね(>_<)
太陽が出てないと元気になれないのですが、走りに行ってきました!

行き先は犬山城
犬山城
雨に降られるか心配しながら約2時間走り

やっと見えました。
犬山城②
犬山城です。

そして、ここですぐに帰ろうかと思ったのですが

記念にここでも写真を
犬山城③
国宝 犬山城とオヤジのクロスバイク


橋の上からの犬山城
犬山城④
では、折り返しです


最近、最高速度が何キロ出るか楽しんでいるので、ここでも頑張りましたよ!
堤防
さて何キロだったかは最後に

何とか雨に降られず帰ってこれましたよ。  よかった、よかった(^^)


7月13日の測定 飲み会前
前②前①前3

7月13日の測定 飲み会後
後①後②後③

クロスバイク
CIMG5395.jpgCIMG5396.jpgCIMG5398.jpg






◆本日のトレーニング◆
 ・クロスバイク        83.49km 4月の琵琶湖以来の長距離でした。   
 ・ランニング         2.6km(14分14秒) 今日はこれだけしか走れません・・・ 
            
 ・筋トレ      ・腹筋ローラー             10回×2セット と 8回
           ・サイドベント・腹斜筋(18kg)     15回×3セット
           ・ダンベルプレス(12kg)       10回×3セット
           ・プッシュアップバー         10回×3セット
           ・ダンベルカール(12kg)       15回×2セット と 8回


◆本日の測定結果◆   測定時間 18:00
TANITA
  ・体重    70.6kg
  ・体脂肪   20.0%

OMURON 
  ・体脂肪   14.7%
  ・BMI     22.3
  ・基礎代謝  1557kcal   

  ・ウエスト  84.0cm   目標は腹筋を割ること!!


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ありがとうございました











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頑張るオヤジのプロフィール

norikouta

Author:norikouta
クロスバイクに凝っていた40代オヤジが、2013年からはランニングに目覚めてしまい、マラソン大会に出るようになりました。5km、10km、ハーフ、そしていびがわのフルマラソン完走しました。目指すはサブ3.5! このブームいつまで続くか・・・そして次の新しい趣味は・・・

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