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おやつのバナナケーキ

いつもご覧いただきありがとうございます。頑張るオヤジです!

今日は夜勤が終わってからトレーニングに行ってきましたよ。

CIMG5194.jpg
堤防でダッシュ!  最高速度は何キロだったでしょうか?


CIMG5191.jpg
また、名城公園に来てランニングしましたよ~夜勤なのに何やってるのだ(-_-)

今日は上半身の筋肉痛とあまりの暑さで、ゆっくりと11km走りましたよ!
途中何回歩こうと思ったことか・・・


走り終わった後に、名古屋城が見えるところで休憩で~~す。寝ちゃいそう^^
CIMG5263.jpg


そして、ヘロヘロになりながら帰ってくると、レンジのところに出来たてのケーキが・・・
嫁さんが作った、バナナケーキです^^
ばなな

オヤジが頑張っているから、ご褒美に作ってくれたみたいです^^ って、勝手に思っただけですけどね。。。
バナナケーキ
久しぶりのデザート、おいしかったです^^ 愛情がこもってますからね。たぶん・・・そうあって欲しい・・・

男のプッチンプリン以来だね!あれはでデザートじゃね~~~


7月10日の測定
CIMG5275.jpgCIMG5274.jpgCIMG5276.jpg


クロスバイク
CIMG5268.jpgCIMG5270.jpgCIMG5272.jpg                  走行時間              走行距離             最高速度 


◆本日のトレーニング◆
 ・クロスバイク     31.77km   
 ・ランニング     11.5km (1時間7分13秒)
            
 ・筋トレ       ・腹筋ローラー              15回×3セット
           ・サイドベント・腹斜筋(15kg)     10回×3セット

◆本日の測定結果◆   測定時間 19:30
TANITA
  ・体重    70.4kg
  ・体脂肪   20.3%

OMURON 
  ・体脂肪   18.1%
  ・BMI     22.2
  ・基礎代謝  1554kcal   

  ・ウエスト  84.5cm   目標は腹筋を割ること!!


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頑張るオヤジのプロフィール

norikouta

Author:norikouta
クロスバイクに凝っていた40代オヤジが、2013年からはランニングに目覚めてしまい、マラソン大会に出るようになりました。5km、10km、ハーフ、そしていびがわのフルマラソン完走しました。目指すはサブ3.5! このブームいつまで続くか・・・そして次の新しい趣味は・・・

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