スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

肉体改造1週間が経過

こんばんは。頑張るオヤジです!

肉体改造を開始して1週間が経過しました。
一体どれだけオヤジは頑張ったのでしょうか・・・

今日から夜勤の為、オヤジは留守番。家族は出かけていません。

一人ぼっちの夕食です。当然作り置きです(>_<)

お肉は当然ササミです。 今までは豚肉だったのにね。。。
CIMG5213.jpg

男前豆腐、おいしいですよ!
CIMG5216.jpg
昨日食べた男のプッチンプリンは・・・・・・思いだすだけでも(>_<)



7月7日の測定結果
CIMG5197.jpgCIMG5196.jpgCIMG5200.jpg

◆本日のトレーニング◆
 ・クロスバイク    20km   
 ・ランニング     11.4km(1時間01分22秒)            
 ・筋トレ       腹筋(腹筋ローラ15回×3セット)(クランチ30回×3セット  

◆本日の測定結果◆   測定時間 19:00
TANITA
  ・体重    71.6kg
  ・体脂肪   19.6%

OMURON 
  ・体脂肪   14.9%
  ・BMI     22.6
  ・基礎代謝  1575kcal   

  ・ウエスト  84.5cm   目標は腹筋を割ること!!

 クロスバイク グラフ H24.7.8ランニング グラフ H24.4.8
体脂肪 H24.7.8

・ランニングの距離は順調です!
・クロスバイクはこのままだと全然きついですね。。。明日からはクロスバイクを乗り回すか!
・体脂肪は良くわからんですね~
 食事の方は肉をササミのみ食べるようにし、たんぱく質を多く取るだけですからね。
 あと1週間様子見だな~
・体重は変化なしです。体重はこのままでいいのでOK!




では、オヤジの体型に変化があったのでしょうか?


コメントの投稿

非公開コメント

頑張るオヤジのプロフィール

norikouta

Author:norikouta
クロスバイクに凝っていた40代オヤジが、2013年からはランニングに目覚めてしまい、マラソン大会に出るようになりました。5km、10km、ハーフ、そしていびがわのフルマラソン完走しました。目指すはサブ3.5! このブームいつまで続くか・・・そして次の新しい趣味は・・・

最新記事
フリーエリア
ブログランキング
カテゴリ
最新コメント
アクセスカウンター
最新トラックバック
フリーエリア
フリーエリア
カレンダー
07 | 2017/08 | 09
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
フリーエリア
月別アーカイブ
リンク
フリーエリア
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

RSSリンクの表示
QRコード
QR
検索フォーム
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。