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名城公園でランニングしてきました

今日は、昨日筋肉痛で体を動かすのが嫌だったのですが、今日は復活しましたよ~~
そして名城公園で走ってきました!今日はタイムを計ってみようと思います。



3月のマラソン大会10kmのタイムは、42分50秒でした。
今日はどれくらいのタイムが出るのでしょうか?

距離は1周1.3km、8周走って距離は10.4km
CIMG4995.jpg
結果はタイムは、53分53秒  遅いですね~
大会があるわけではないので、こんな感じで走れば良いでしょう。
しかし、少しでもタイムを縮めていきたいですね。


本日の昼食は、昨日採れたゴーヤで作った
CIMG4983.jpg


ゴーヤチャンプルです! オヤジの方の肉はササミ、嫁さんのは豚肉^^
CIMG4993.jpg
ゴーヤは苦味が嫌いだと言う人が多いですけど、オヤジは好きですね!とてもおいしかったです。

7月6日の測定結果
CIMG5002.jpgCIMG5003.jpgCIMG5004.jpg



◆本日のトレーニング◆
 ・クロスバイク   30km   
 ・ランニング     10.4km            
 ・筋トレ       上半身&腹筋(腹筋ローラ20回×3セット)  

◆本日の測定結果◆   測定時間 1:00
TANITA
  ・体重    72.4kg
  ・体脂肪   19.2%

OMURON 
  ・体脂肪   17.7%
  ・BMI     22.9
  ・基礎代謝  1589kcal   

  ・ウエスト  85.0cm   目標は腹筋を割ること!!



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ありがとうございました。


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頑張るオヤジのプロフィール

norikouta

Author:norikouta
クロスバイクに凝っていた40代オヤジが、2013年からはランニングに目覚めてしまい、マラソン大会に出るようになりました。5km、10km、ハーフ、そしていびがわのフルマラソン完走しました。目指すはサブ3.5! このブームいつまで続くか・・・そして次の新しい趣味は・・・

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