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夕方からビルドアップ走

昨日は仕事から帰って来てから、念入りにストレッチし
夕食前にビルドアップ走をしてきました。

1~2キロは6分 3~4キロは5分30秒 5~6キロは5分 7~8キロは4分45秒
9キロは4分30秒 
10キロはダッシュで3分48秒 残り3キロは心拍数下げて終了! 
7月18日

5キロのマラソンは10キロで出した、3分48秒ペースで走れたら良いのにな~
そしてら余裕で19分台で走れるけどきついかな・・・

こんなに走っているのに体重は減りません・・・
運動した後の食事がうますぎるから量が増えてしまう(>_<)
体脂肪は減ってきているから良いんですけどね。

今日はゆっくり走りましょう(^^)

■7月18日の走行距離
・ラン     13km 
・バイク   0km 

■今月の走行距離 
・ラン    162km / 今月の目標250km
・バイク  237km / 今月の目標450km


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頑張るオヤジのプロフィール

norikouta

Author:norikouta
クロスバイクに凝っていた40代オヤジが、2013年からはランニングに目覚めてしまい、マラソン大会に出るようになりました。5km、10km、ハーフ、そしていびがわのフルマラソン完走しました。目指すはサブ3.5! このブームいつまで続くか・・・そして次の新しい趣味は・・・

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