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ハーフのタイムはどれくらい?

こんにちは!
今日まで休養してました。
本当は昨日走るはずが・・・今日も走らず・・・
別に故障しているんじゃないです。
さすがに夜勤が終わって21km走るきにはなりませんでした(-_-)zzz

明日は絶対走ります!!
ただ21km走るんじゃなく、目標タイムを設定して走ってみようかなと!

◆今までのラン20kmのタイム

・H24.10.16      1時間42分35秒

・H24.10.24      1時間33分53秒 最高タイム

・H24.11.8       1時間36分25秒

・H24.11.27      1時間36分06秒

・H25.2.13       1時間57分45秒


◆今までのラン21kmタイム

・H25.1.29       1時間40分22秒  最高タイム

・H25.4.4        1時間52分55秒

・H25.4.6        1時間55分49秒 


このデータが今までに走った、20km&21kmのタイムです。

最高タイムは、20kmが1時間33分53秒で、21kmが1時間40分22秒。
志摩ハーフは1時間40分切れるかな~?
しかし、前半はアップダウンが激しいからな~良くわかんないな。。。

とりあえず明日のラン21kmは、
・目標タイム 1時間45分
・1キロ平均ペース 5分で走ろう!

そして、水分補給は昨日届いた
CIMG3864.jpg
グリコのCCDドリンクで!

タイヤのチューブが欲しくて楽天で探していたら、5000円以上で送料無料だったので合わせて買っちゃった(^^)
全部で、5439円 ドリンクボトルはおまけ!

さ~明日は久しぶりに頑張って走るぞ!!  調子に乗って故障しないように(^^ゞ


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No title

オヤジー\(^o^)/
私も今から行って来るね!!
頑張ろうねー!!

ikmfkwさんへ

> オヤジー\(^o^)/
> 私も今から行って来るね!!
> 頑張ろうねー!!

こんばんは!
オヤジは明日頑張るぜ!!
大会まであと少しだね。
頑張ろう\(^o^)/

数日前に、BSで川内選手のドキュメンタリ―を観たよ!
むっちゃ感動した。
なんかさ~俺も頑張ろうってパワーをもらったよ(^^)

No title

ちょっと!!
川内ったらマジで!?
全然知らなかったわー(泣)
オヤジ情報ありがとね。
コレ見た瞬間、鬼の如くググってしまいましたvv
toutubeにアップされてて良かったー♪
川内見て頑張る\(^o^)/

そして、ハーフ1:40切りとはさすがですね!!

かくゆう私は15kmランで爪下血腫が悪化でお休み中…(-"-)

Re: No title

> ちょっと!!
> 川内ったらマジで!?
> 全然知らなかったわー(泣)
> オヤジ情報ありがとね。
> コレ見た瞬間、鬼の如くググってしまいましたvv
> toutubeにアップされてて良かったー♪
> 川内見て頑張る\(^o^)/
>
> そして、ハーフ1:40切りとはさすがですね!!
>
> かくゆう私は15kmランで爪下血腫が悪化でお休み中…(-"-)


ikmfkwさん、こんばんは!

川内すげ~よな~
感動しちゃったわ!!

ハーフマラソンに向けて順調に調整できました(^^)
背中と腰を痛めた時はどうなるかと思ったが・・・よかった!
今日から3日間は身体を休めて、月曜日から、かる~く走って大会に挑みます!!!!!

爪下血腫か~シューズがあってないのかな?
無理しないようにね!
頑張るオヤジのプロフィール

norikouta

Author:norikouta
クロスバイクに凝っていた40代オヤジが、2013年からはランニングに目覚めてしまい、マラソン大会に出るようになりました。5km、10km、ハーフ、そしていびがわのフルマラソン完走しました。目指すはサブ3.5! このブームいつまで続くか・・・そして次の新しい趣味は・・・

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