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夜ラン10km

昨日の夜8km走ろうと思ったが距離を延ばして、10kmのラン
CIMG3199.jpg

しかも、のんびり走るはずが前半の5kmは気合いが入ってしまい
CIMG3200.jpg
CIMG3201.jpg
4~5kmの1kmは、久しぶりにペースを上げて4分5秒で走った(^^)

さすがに無茶はやめようと思い
CIMG3202.jpg
CIMG3203.jpg
後半の5kmはペースを落として走りました。
今日起きても疲れが残っていなくて良かった!

後は大会当日をむかえるだけだ!

目標は、キロ4分10秒ぐらいかな!?

■3月6日
 ①ランニング:10.0km 【今月の走行距離:16km / 今月の目標150km】
 ②クロスバイク:30.0km 【今月の走行距離:80.4km / 今月の目標:無し】
 ③筋トレ 
  ・自重トレーニング(腕立て・腹筋・スクワット・カーフレイズ)

≪測定データ≫ 
 ・体重:71.6kg  【2月1日 72.6kg】
 ・体脂肪:21.4% 【2月1日 20.2%】
 ・腹囲:83.5cm  【2月1日 85.0cm】



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オヤジー\(^o^)/
しばらく更新してないけどどうしたの??
めずらしいわ。
恒例のラン前の覗きに来たのに…

Re: ikmfkwさんへ

> オヤジー\(^o^)/
> しばらく更新してないけどどうしたの??
> めずらしいわ。
> 恒例のラン前の覗きに来たのに…

コメントありがとう(^^)
会社のマラソン大会で背中を痛めました(>_<)
治るまでゆっくり休もうかと思って、更新してませんでした。
まだちょっと、ジャンプすると痛いんだよね~
背筋鍛えないとダメだ!!
明日、もう一日休めば治るんじゃないかな~
そして明後日から練習再開! ブログも更新するよ\(^o^)/

心配してくれてありがとうね(^^ゞ

オヤジ!!大丈夫かい?
なんだかんだでブログみてるよ!

自らのミスでブログを閉鎖したKより 俺もがんばって鍛えてるよ! 

Re: 通りすがりさんへ

> オヤジ!!大丈夫かい?
> なんだかんだでブログみてるよ!
>
> 自らのミスでブログを閉鎖したKより 俺もがんばって鍛えてるよ! 

K君、久しぶりだな~コメントありがとう!
ちょっと背中を痛めてしまい休憩してた(>_<)
けど、だいぶ良くなったよ!
今日からブログ更新とトレーニング再開するぜ!!

もうそろそろブログ復活したらどう!?
頑張って鍛えてる姿を見せてくれ!!
オヤジも励みになるからな~
頑張るオヤジのプロフィール

norikouta

Author:norikouta
クロスバイクに凝っていた40代オヤジが、2013年からはランニングに目覚めてしまい、マラソン大会に出るようになりました。5km、10km、ハーフ、そしていびがわのフルマラソン完走しました。目指すはサブ3.5! このブームいつまで続くか・・・そして次の新しい趣味は・・・

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