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休養日

昨日は仕事が休みだったため、家族で温泉に出かけて疲れを取って来ました(^^)
やっぱ~温泉は良いですね~体が温まります。
そして、サウナの後の水風呂も最高!!
最近スーパー銭湯に行ってなかったので、久しぶりのサウナだった。

さ~て、リセットされた体で頑張るぞ!!


■2月15日のトレーニング
 ・ランニング:0.0km 【今月の走行距離:102km / 今月の目標:150km】
 ・クロスバイク:10.7km 【今月の走行距離:215km / 今月の目標:500km】
 ・腹筋ローラー:15回×3セット
 ・腕立て・腹筋・スクワット・カーフレイズ 40回×3セット 
 ・ダンベルプレス:10回×3セット

■測定データ 
 ・体重:73.2kg  【2月1日 72.6kg】
 ・体脂肪:18.3% 【2月1日 20.2%】
 ・腹囲:85.0cm  【2月1日 85.0cm】

****************************************************************************************

■2月16日のトレーニング
 ・ランニング:0.0km 【今月の走行距離:102km / 今月の目標:150km】
 ・クロスバイク:0.0km 【今月の走行距離:215km / 今月の目標:500km】

■測定データ 
 ・体重:73.4kg  【2月1日 72.6kg】
 ・体脂肪:22.5% 【2月1日 20.2%】
 ・腹囲:85.0cm  【2月1日 85.0cm】



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頑張るオヤジのプロフィール

norikouta

Author:norikouta
クロスバイクに凝っていた40代オヤジが、2013年からはランニングに目覚めてしまい、マラソン大会に出るようになりました。5km、10km、ハーフ、そしていびがわのフルマラソン完走しました。目指すはサブ3.5! このブームいつまで続くか・・・そして次の新しい趣味は・・・

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