スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

肉体改造再開!!

ちょと自分のブログを振り返っていたら
オヤジは11月のランニングの目標を180kmと設定していたが
終わってみれば、115km・・・
自分では気付かなかったが、こんな結果あかんがね~
しかも、「調子が良かったら200km行くかもね」だって・・・

このオヤジ調子に乗りやがって!って思った(^^)
とりあえずは今月の目標150kmをクリアして、180km目指して頑張ります!

そして、12月~1月の間は筋トレをさぼり、食事も食べ過ぎてばかり
おかげで体脂肪は増えお腹周りに肉が・・・

今月からは腹筋ローラーと腕立て・腹筋・スクワット・カーフレイズで少しずつ筋トレ再開!

今日からはこのプレートを使って
プレート
ダンベルトレーニングすることにしよう。

走って、走って、筋トレで肉体改造再開だ!!

■2月13日のトレーニング
 ・ランニング:0.0km 【今月の走行距離:72.3km / 今月の目標:150km】
 ・クロスバイク:10.7km 【今月の走行距離:176.2km / 今月の目標:500km】
 ・腹筋ローラー:15回×3セット
 ・腕立て・腹筋・スクワット・カーフレイズ 40回×2セット 

■測定データ 
 ・体重:72.8kg  【2月1日 72.6kg】
 ・体脂肪:18.9% 【2月1日 20.2%】
 ・腹囲:84.5cm  【2月1日 85.0cm】



オヤジが頑張っていると思われましたら、クリックをお願いします。
にほんブログ村 その他スポーツブログ ジョギングへにほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへにほんブログ村 自転車ブログ クロスバイクへ
  
 
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

頑張るオヤジのプロフィール

norikouta

Author:norikouta
クロスバイクに凝っていた40代オヤジが、2013年からはランニングに目覚めてしまい、マラソン大会に出るようになりました。5km、10km、ハーフ、そしていびがわのフルマラソン完走しました。目指すはサブ3.5! このブームいつまで続くか・・・そして次の新しい趣味は・・・

最新記事
フリーエリア
ブログランキング
カテゴリ
最新コメント
アクセスカウンター
最新トラックバック
フリーエリア
フリーエリア
カレンダー
09 | 2017/10 | 11
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -
フリーエリア
月別アーカイブ
リンク
フリーエリア
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

RSSリンクの表示
QRコード
QR
検索フォーム
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。