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今年最後のラン!22km

今日は天気がよく暖かかったので朝から庄内緑地公園でラン!
CIMG8228.jpg

今月の走行距離が100kmで目標が120km
昨日は飲んで食べたので頑張って走りましたよ~
CIMG8237.jpg
CIMG8238.jpg
22km走って目標達成だ(^O^)/

●今日のトレーニング効果指数は3.6(3.0・~3.9)
・効果は、心肺機能や有酸素運動能力の向上。週に2~4回行うと効果的です。能力向上のための基本。

来年からは、トレーニング効果指数を意識してトレーニングしてみよう。

さ~て、今からは残りの大掃除。そして、夜からは2日連続の忘年会だ!

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チィ~ッス!!

norikoutaさん!!
俺は、今日で今年最後の仕事になりました!\(^^)/
今年1年!ホントにお世話になりました!!
また来年も!!
よろしくお願いします!!ヽ(*´з`*)ノ
ランに!バイクに!!頑張ってください!!

Re: チィ~ッス!!

MASA-Kさんへ

こちらこそお世話になりました<(_ _)>
来年もよろしくお願いします。

組長もブログでどんどん笑わせてくださいね\(^o^)/
頑張るオヤジのプロフィール

norikouta

Author:norikouta
クロスバイクに凝っていた40代オヤジが、2013年からはランニングに目覚めてしまい、マラソン大会に出るようになりました。5km、10km、ハーフ、そしていびがわのフルマラソン完走しました。目指すはサブ3.5! このブームいつまで続くか・・・そして次の新しい趣味は・・・

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