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肉体改造開始から5か月

7月から開始した肉体改造! 5ヵ月が経過しました。
とはいっても、11月は仕事が忙しく10月に比べるとサボリ気味だった(>_<)

ランニングは、167kmから115kmにダウン    -52km
クロスバイクは、1003kmから327kmにダウン  -676km
筋トレもほとんどやらなかったような・・・
食事制限なし。結構食べたな~

①体重・・・特に変化なし
体重

②体脂肪・・・じわじわと右上がりか!!
体脂肪

③ウエスト・・・このままだと確実に右上がりになるぞ!!
ウエスト

④ランニング・・・後半に距離をのばせれた。
ランニング

⑤クロスバイク・・・月初めに行った知多半島のみにで、ほとんどが自転車通勤か~
クロスバイク
クロスバイクは、春になるまでロングライドはお休みです。

今日から12月になったことだし今月は頑張るか!!
マラソンデビュー戦も1ヶ月後。
10kmと距離は短いが、自分の実力がどれくらいのもんか確認したいな!
そして、ハーフ、フルと参戦することにしよう(^^)

オヤジの肉体画像の移り変わりは続きから
   


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H22年1月20日撮影
H22年1月20日
2年半前のオヤジの身体

7月1日撮影
CIMG4798.jpg

10月28日撮影  
CIMG1182.jpg

12月1日撮影
CIMG1577.jpg

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非公開コメント

すごいですね

おぉぉーーーすごいですね。
努力が絵的にわかるのがいいですね。
羨ましいです。
筋トレの方法とかも載せてますか?
色々勉強になりそうです。
宜しくですm(_ _)m

Re: すごいですね

シモちゅうさんへ

筋トレの方法は載せてません<(_ _)>
筋トレは、腹筋ローラーやダンベルでトレーニングしてます。
ダンベルトレーニングは、以前スポーツクラブに通っていたので
そこで覚えましたよ!

努力すれば肉体は変わリますよ!!

おやじ(^O^)/

素晴らしいっ!!

Re: タイトルなし

ikmfkwさんへ

ありがとう!!
最近さぼり気味だから、明日から頑張るぜ!!
頑張るオヤジのプロフィール

norikouta

Author:norikouta
クロスバイクに凝っていた40代オヤジが、2013年からはランニングに目覚めてしまい、マラソン大会に出るようになりました。5km、10km、ハーフ、そしていびがわのフルマラソン完走しました。目指すはサブ3.5! このブームいつまで続くか・・・そして次の新しい趣味は・・・

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