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先月に続いて今月も襲われた!

昨日の夜はやられたぜ~
また寝ているときに襲われてしまった!

それは、こむら返り!
「こむら」とは「ふくらはぎ」と言うらしい。

先月に続き、昨日も右足がやられた・・・

本当に激痛が走ってたまらん痛みだ(*_*)
ふくらはぎはカチカチだったもんね。
約1分ぐらいの闘いだった。。。

なんで右足ばかりなんだ~

昨日はこむら返りでふくらはぎがやられ、痛みが残る!

シンスプリントになり走ったりジャンプすると脛に痛みが走る!

おとといの話だが、シンスプリントを早く直そうと痛い場所に保冷剤をあてて冷やしていた。
CIMG0167.jpg

この時点でタオルをあてずに直に当てていたのがいけなかった。
この状態でオヤジは寝てしまった(-_-)zzz

起きてみてビックリ!!
CIMG0183.jpg
黒くなっていた(*_*)
凍傷したのかな~火傷したみたいに触ると痛い(>_<)
情けないオヤジだわ~

************************************


◆9月28日のトレーニング◆ 
 ●クロスバイク   55km   
 ●ランニング     0km  休養4日目
          
 ●筋トレ
 ・ダンベルプレス(12kg)   10回×3セット
 ・ダンベルフライ(12kg)    10回×3セット
  
 ・ダンベルカール(12kg)   10回×3セット
 
 ・カーフレイズ          20回×暇さえあればやっている。 シンスプリント対策
 ・タオルギャザー        20回×暇さえあればやっている。 シンスプリント対策

 ・クランチ(6kg)         30回×3セット

 
 
◆9月28日の測定結果◆   測定時間 19:00
TANITA
  ・体重     70.0kg 
  ・体脂肪   17.4%

OMURON 
  ・体脂肪   16.7%
 

  ・ウエスト   81.5cm    

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オヤジ!! 直接はダメ!凍傷になるよ!
俺も昔、通風の炎症を早く治すために直に保冷剤でガンガン冷やしてた事があったけど、もう少しで危なかった笑 

凍傷はヘタすると手術だから怖いぜ

Re: タイトルなし

K-himanさん、コメントありがとうございます。

知識がないって怖いな!
これからはタオルを巻いてやることにするよ。

こんにちは~^^
大丈夫ですか?
わたしも昔、こむら返りがひどくて寝ながらに肉離れした事あります。
患部は冷やして、他は温めて・・・お大事にしてください^^

Re: タイトルなし

はちこさん、コメントありがとうございます。

こむら返りの方は大丈夫ですよ。
本当にあの痛みは辛いですね(T_T)
筋が切れてしまうのじゃないかと思いますね。

シンスプリントの方もだいぶ痛みが取れて
明日か明後日に走ってみようかと思っています。

ただ、直接保冷剤を当てて冷やしたのは失敗でしたね(^^ゞ
情けないです。。。

はちこさん、心配して下さってありがとうございます(^^)
頑張るオヤジのプロフィール

norikouta

Author:norikouta
クロスバイクに凝っていた40代オヤジが、2013年からはランニングに目覚めてしまい、マラソン大会に出るようになりました。5km、10km、ハーフ、そしていびがわのフルマラソン完走しました。目指すはサブ3.5! このブームいつまで続くか・・・そして次の新しい趣味は・・・

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