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ランニング通勤

3日連続の後輪パンク!

どうかしてるぜ!

そんな昨日は一応パンク修理はしたのだが、さすがに4日連続パンクするとね~
へこんでしまうので、

ランニング通勤しました!

トレーニングにもなるしね(^^)

片道約5km!全然問題ないが荷物がうっとうしいな~

今日は何にもないと思ったら、やられた~~

パンクじゃなくて、今日は雨にやられた(T_T)

残り1kmもなかったから良かったが・・・

雨で濡れたのか、汗で濡れたのか良くわからんけどね(^^)

会社まで走って行ったのは良いが帰りの着替えが・・・

汗で濡れたシャツを着て帰るのも気持ちが悪いので、上だけは作業着で走って帰った!

深夜でほとんど人がいないので、どうでも良いんです。

何でも頑張れば出来るもんだな(^^)

いや、ただ単にアホなだけかもしれんな~

嫁さんは呆れてるけどね~(*_*)


ちなみに、パンク修理した後輪は会社から帰ってきても問題なしでした!
あとは、走ってみてどうなるかだな~

************************************

◆9月8日のトレーニング◆
 ●クロスバイク   0km   
 ●ランニング     10km  ランニング通勤

          
 ●筋トレ 
 ・クランチ       100回×3セット 
 
    
 

◆9月8日の測定結果◆   測定時間 1:00
TANITA
  ・体重    70.8kg 
  ・体脂肪   16.8%

OMURON 
  ・体脂肪   14.7%
  ・BMI     22.2
  ・基礎代謝  1561kcal   

  ・ウエスト   82.0cm    

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はじめまして!

ランニング通勤お疲れ様でした。
わたしも7㌔程度の通勤ですが
ダイエットの為原付から自転車に変えるのもためらい中なので、尊敬します!
雨だか汗だか・・・お風邪には気をつけてくださいね('◇')ゞ

Re: はじめまして!

cocoaさん、コメントありがとうございます。

ダイエットって、踏み出す一歩がね・・・
なかなか時間がかかるんですよね!


cocoaさん、これからもおいしそうな料理作って記事にして下さいね(^^)

さすがですな^^b

ランニング通勤なんてなかなかできるものじゃないです。
ホントにアクティブでうらやましい。

きっと体力はノリさんのほうが私より全然上でしょうね。
…でも、筋力では負けませんぞ(笑)

あ、運動の欄にあるクランチなんですけど、
腹筋ローラーはもうつかわなくなったのですか(??)

クランチが合計で300回できてしまうのは、
トレーニー視点の私の考えでは負荷が軽いように思われます。

割れた腹筋を目指すならもう少し負荷がかかるような腹筋運動に
なるよう少し工夫が必要な時期かもしれません。

クランチを行うときに砂をいれた2リットルのペットボトル数本を
抱えて行うとか、足上げ腹筋(レッグレイズ)を取り入れるとか…

腹筋ローラーは腹筋にたしかにきくのですが、
あれは腹筋というより上半身全体に負荷がかかります。

私が腹筋ローラーを使うと腹筋よりも先に腕のほうがプルプルして
きて腹筋がうまく鍛えている感じがもてないんですよねえーー;

体力もしっかりあることだし、工夫次第でノリさんの筋肉は
さらに発達肥大していくと思います。

引き続き頑張ってくださいね^^b

Re: さすがですな^^b

旅人とむ さん、コメントありがとうございます。

良いアドバイスありがとうございます。

たしかにクランチは100回×3セットやっても筋肉痛にならんのですよね。
今度、ダンベルのプレートを持ってやってみたいと思います。
足上げ腹筋も取り入れたいですね。

腹筋ローラーはさぼり気味ですね。
どうしても頑張って回数を多くやろうと思うと、上半身を使ってしまうんですよね!
こちらも回数を少なくしてゆっくり腹筋を意識してやろうかと思ってます。

とむさん、本当に良いアドバイスありがとう<(_ _)>
頑張るオヤジのプロフィール

norikouta

Author:norikouta
クロスバイクに凝っていた40代オヤジが、2013年からはランニングに目覚めてしまい、マラソン大会に出るようになりました。5km、10km、ハーフ、そしていびがわのフルマラソン完走しました。目指すはサブ3.5! このブームいつまで続くか・・・そして次の新しい趣味は・・・

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