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久しぶりの腹筋ローラー

今日は久しぶりに腹筋ローラーやったらプルプルきたわ~
やっぱ継続してやらないといかんな(*_*)

ランニングも6km!
真夏の炎天下で走るより全然楽だね!
夜だと涼しいしね。
しかし、夜なのにお年寄りの方から若い人達、男女問わずみ~んな頑張ってますね!
走っていると10人以上の人とすれ違ったよ。

明日は休み。
子供達は小学校に幼稚園
久しぶりにクロスバイクで遠出しようかな~

************************************

◆9月3日のトレーニング◆
 ●クロスバイク   11km  自転車通勤のみ 
 ●ランニング     6km  タイム 30分47秒 


            
 ●筋トレ 
 ・クランチ              100回×3セット
 ・腹筋ローラー           20回×3セット  

    
 

◆9月3日の測定結果◆   測定時間 19:00
TANITA
  ・体重    71.0kg 
  ・体脂肪   17.0%

OMURON 
  ・体脂肪   13.6%
  ・BMI     22.3
  ・基礎代謝  1564kcal   

  ・ウエスト   82.5cm    

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頑張るオヤジのプロフィール

norikouta

Author:norikouta
クロスバイクに凝っていた40代オヤジが、2013年からはランニングに目覚めてしまい、マラソン大会に出るようになりました。5km、10km、ハーフ、そしていびがわのフルマラソン完走しました。目指すはサブ3.5! このブームいつまで続くか・・・そして次の新しい趣味は・・・

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