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久しぶりの筋トレで大胸筋を追い込む

昨日は約10日ぶりの筋トレを頑張っちゃいました。
部位は大胸筋!
ダンベルプレスでガッツリと(^^)

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オヤジが使っているダンベルです。20年以上前に買ったかな~
CIMG9372.jpg

ダンベルが2つあり
1つが、バーが1kg  プレートは1kgが2枚  1.5kgが2枚  3.0kgが2枚あり
3kg~12kgまで調整可能で便利なやつです。
このダンベルがあれば全身鍛えられる!

このダンベルでしっかり大胸筋を鍛えたら、久しぶりの筋肉痛ですわ(>_<)

************************************

◆8月22日のトレーニング◆
 ●クロスバイク   11km 
 ●ランニング     11km 

            
 ●筋トレ    
 ・ダンベルプレス(12kg)     20回×3セット  15回×3セット
 ・クランチ            50回×4セット
 ・腹筋ローラー         20回×2セット
  ★インターバル1分で追い込んだリました!

◆8月21日の測定結果◆   測定時間 2:00
TANITA
  ・体重    70.6kg 
  ・体脂肪   16.7%

OMURON 
  ・体脂肪   15.6%
  ・BMI     22.2
  ・基礎代謝  1557kcal   

  ・ウエスト    83.0cm

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頑張るオヤジのプロフィール

norikouta

Author:norikouta
クロスバイクに凝っていた40代オヤジが、2013年からはランニングに目覚めてしまい、マラソン大会に出るようになりました。5km、10km、ハーフ、そしていびがわのフルマラソン完走しました。目指すはサブ3.5! このブームいつまで続くか・・・そして次の新しい趣味は・・・

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