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いよいよ明後日だ!

いよいよ明後日!駒ヶ根ハーフマラソン!

楽しみだ\(^o^)/

体調はバッチリ!

昨日のランニングでやらんでいいのに、1kmだけダッシュしてみた。

結果は

記録

3分28秒 前回のタイムから10秒縮まった。

練習の成果なのか?

かもしかの5kmは、目標の20分切れそうだな。

しかし、明後日のレースはハーフだからな~どうなることか!?


気になる天気と気温は

天気

晴れ!

気温も高くないし走りやすそうです。

オヤジはホッとしました(^^)


駒ヶ根

志摩ロードでハーフデビューして、今回が2戦目

今回のコースもきついです。

オヤジの作戦は、8kmまでは楽そうだからタイム稼いで

アップダウンヒルトライアル区間でちょっと頑張ってみます!

そして15kmからは地獄だ・・・どれだけタイムが落ちるか・・・

1時間30分切れるか不安になってきた・・・



前回の志摩ロードのコースはどうだったかな~と振り返っていたら

CIMG4141.jpg

このコースもきつかったですね。


デビュー戦のタイムは、1時間36分


ラップタイムはこんな感じ
志摩ロードグラフ

このコースの方がきついのかな~無茶苦茶だわ~

後半17km過ぎてからの上り坂はきつかった覚えがあります。

あの坂と比べたら緩やかに上っていくし楽そうに見えるが

どうかな~


とりあえず気合い入れて走ろう\(^o^)/


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あと4日、第1回信州駒ヶ根ハーフマラソン

ブログさぼっている間に、すっかり涼しくなったな(^^)

いよいよ今週の日曜日!

記念すべき、第1回 信州駒ヶ根ハーフマラソンが開催されます。

オヤジはハーフでエントリー

やるだけのことはやった。

5月、6月、7月は、月間走行距離は200キロ以上走り

8月は忙しく練習量が落ち140キロ

この140キロの練習内容は、オヤジ的には満足しているから良し!

9月は今日まで138キロ

今の時期、故障が怖いから控え目に走ってます。

今のところカラダはOK!!

万全な体調で挑みたいもんだ!!



気になるのは天気予報

天気

天気は今のところ良いみたいですね。

最高気温は27℃

もう少し下がってくれると良いんだがな~


もうひとつ気なるのが後半の上り坂

CIMG7744.jpg

どうなることか・・・気合い入れて走るしかないな!!




そして、地元の小学生から手紙が送られてきました。

CIMG7742.jpg

嬉しいですね(^^)  今の時代はメールばかりだからな~

手紙って良いもんですね。

オヤジは一生懸命走るよ!!


そして、走り終わった後は
CIMG7743.jpg

温泉に入って、ソースかつ丼だな(^^)


そして、帰って来てからはゆっくり寝よう!


ではなくて、



オヤジは仕事だ・・・


夜勤か~


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iPhone付けてサイクリング

今日は休み!!

iPhone買ってから、こんなもの買ってみました。

CIMG7613.jpg
ミノウラのスマートフォンホルダー [iH-400 STD]

これでどこまでも迷わず行けるんじゃないでしょうかね~ 

CIMG7617.jpg
中身はこれだけの部品が入っていました。


CIMG7618.jpg
結構しっかりしてます。

CIMG7621.jpg
しかし、iPhone5には対応してないと書いてあったが、やっぱり隙間が・・・

CIMG7623.jpg
けどご心配なく! 付属のスポンジを貼ってみて再チャレンジ!

CIMG7628.jpg
見事に隙間が無くなりました。結構しっかりはまっている(^^)

CIMG7660.jpg
こでだけがっちり固定されていれば、外れることは無いんじゃないでしょうか。

CIMG7659.jpg
裏側

CIMG7633.jpg
自転車に取り付けるとこんな感じで、ハンドルの太さに合わせてゴムが付いています。


さっそく自転車に取り付けます。

CIMG7662.jpg
まずハンドルに部品を取り付け。
マジックテープじゃなく、六角でしっかり固定するから盗難にあう確率も少なそう。

CIMG7664.jpg
次にフォルダーをセット!
これも六角でしっかり固定するから安心ですね。
縦向き、横向きでもOKですよ。
ただし六角で固定する前に向きを決めてからセットするので、横向きにしたかったら
六角で外して横向きにし、六角でセットしなければなりません。

CIMG7665.jpg
iPhone5を取り付け!
完璧じゃないですか~

CIMG7666.jpg
付属のゴムがあったので取り付けたのだが、まず外れることは無いと思います!

セット完了したら、グーグルナビで名城公園までサイクリングしに行きました。

走った感想は、外れる心配は全くなし!

良い買い物でした(^^)


9月12日のラン
9gatu.png
名城公園までサイクリングし、12kmのランニング

まだまだ夏だな~暑いわ~


今日は夜も走ろっかな~

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今日は休養日

今日は暑いと思ったら33℃か~休養日だから良いけどね。

次の大会までは涼しくなってほしいもんだ。


9月10日のラン
9月11日

昨日は河川敷でランしました。

河川敷は8月のクソ暑い猛暑日の昼間に走っていた場所!

涼しくなったもんだな~水分補給なしで行ける。

これからは本当に走りやすくなってきて嬉しいですね!


今月の走行距離 85km


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遅くなったが iPhone5デビュー!

オヤジの携帯ガラケーから、やっとのことでiPhone5デビュー 

CIMG7651.jpg

ブログさぼっている間に乗り換えました。嫁さんと2台同時にね(^^)

一括0円!

某有名家電ショップのポイントも30000円分も付いたよ。


月々の利用料金も、スマートバリューやら毎月割、乗り換え割などで、

月々3000円切るじゃないか!! 通話料は含んでないよ!


2台でも今までの利用料金より安くなる(^^)

とりあえずは2年間だけどね!


忘れずに2年の更新付きを覚えておかないとね。


またNMPで元に戻るかもね~


携帯会社も顧客獲得のために大変ですね。。。


ドコモからもiPhoneが出ると噂もあるし。


ますます顧客獲得争いが激しくなりそうだ!



ディズニ大好き家族の為、ケースはミッキーにしました。

CIMG7652.jpg


9月9日のラン

9月10日

朝10時でも涼しくなってきたから走りやすい!

しかし、10km走り終わった頃には26℃に上がっていた。

たかが2℃だがえらい違いだ。。。暑い・・・



最後に2kmゆっくり走り、100mダッシュ!

1本目・・・28.4秒
2本目・・・18.1秒
3本目・・・18.0秒
4本目・・・16.5秒
5本目・・・17.1秒
6本目・・・17.0秒

なぜ100ダッシュ!?

10月にある子ども会の運動会で、リレーの選手に選ばれたから(-_-)

出るからには1番速く走りたいからね!!!!!


今日もはしろ~~~っと


今月の走行距離 72.5km


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久しぶりのランニング通勤

昨日は朝から雨だったので走れないと思ったら

天気が回復してきた!!


しかし、夕方から仕事の為走りに行けない・・・


いや、行けるでしょう!! ランニング通勤!!


行き
9月8日①
15時台だと言うのにとっても涼しくて走りやすかったです。


帰り
9月8日②
帰りはさらに涼しかった。

深夜1時過ぎているのに、ランしてる人と2人もすれ違ったよ。

みんな努力してるんだな!!

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大会まであと3週間

久しぶりの更新です。


ブログのさぼり癖が・・・



昨日仕事から帰ってきたらこんなものが届いていました。





駒ヶ根1



いよいよだな~

ハーフマラソンの2戦目


第1回 信州駒ヶ根ハーフマラソン

駒ヶ根3 (1)



9月29日まで、あと3週間!


オヤジの目標タイム 1時間30分 どうだろうな~


練習の方は先月が遊び過ぎてしまったため、145km


今月は

9月3日 15km

9月5日 10km

9月6日 20km

9月7日 5km 走りだしたら雨に降られたよ。。。

合計 50km


カラダの痛いところが無いから嬉しいよ(^^)


何ヶ月振りだろうか?



今日は走れるかな~


明日からは練習たくさん出来るだろうから、今度の夜勤明けまで頑張ろう\(^o^)/


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頑張るオヤジのプロフィール

norikouta

Author:norikouta
クロスバイクに凝っていた40代オヤジが、2013年からはランニングに目覚めてしまい、マラソン大会に出るようになりました。5km、10km、ハーフ、そしていびがわのフルマラソン完走しました。目指すはサブ3.5! このブームいつまで続くか・・・そして次の新しい趣味は・・・

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