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先月に続いて今月も襲われた!

昨日の夜はやられたぜ~
また寝ているときに襲われてしまった!

それは、こむら返り!
「こむら」とは「ふくらはぎ」と言うらしい。

先月に続き、昨日も右足がやられた・・・

本当に激痛が走ってたまらん痛みだ(*_*)
ふくらはぎはカチカチだったもんね。
約1分ぐらいの闘いだった。。。

なんで右足ばかりなんだ~

昨日はこむら返りでふくらはぎがやられ、痛みが残る!

シンスプリントになり走ったりジャンプすると脛に痛みが走る!

おとといの話だが、シンスプリントを早く直そうと痛い場所に保冷剤をあてて冷やしていた。
CIMG0167.jpg

この時点でタオルをあてずに直に当てていたのがいけなかった。
この状態でオヤジは寝てしまった(-_-)zzz

起きてみてビックリ!!
CIMG0183.jpg
黒くなっていた(*_*)
凍傷したのかな~火傷したみたいに触ると痛い(>_<)
情けないオヤジだわ~

************************************


◆9月28日のトレーニング◆ 
 ●クロスバイク   55km   
 ●ランニング     0km  休養4日目
          
 ●筋トレ
 ・ダンベルプレス(12kg)   10回×3セット
 ・ダンベルフライ(12kg)    10回×3セット
  
 ・ダンベルカール(12kg)   10回×3セット
 
 ・カーフレイズ          20回×暇さえあればやっている。 シンスプリント対策
 ・タオルギャザー        20回×暇さえあればやっている。 シンスプリント対策

 ・クランチ(6kg)         30回×3セット

 
 
◆9月28日の測定結果◆   測定時間 19:00
TANITA
  ・体重     70.0kg 
  ・体脂肪   17.4%

OMURON 
  ・体脂肪   16.7%
 

  ・ウエスト   81.5cm    

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頑張るオヤジのプロフィール

norikouta

Author:norikouta
クロスバイクに凝っていた40代オヤジが、2013年からはランニングに目覚めてしまい、マラソン大会に出るようになりました。5km、10km、ハーフ、そしていびがわのフルマラソン完走しました。目指すはサブ3.5! このブームいつまで続くか・・・そして次の新しい趣味は・・・

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