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肉体改造 1カ月終了

こんばんは。頑張るオヤジです!

7月からはじめた肉体改造。

◆今月の目標は
 ・クロスバイク・・・500km
 ・ランニング・・・・100km

◆結果は
 

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富士山

いつもご覧いただきありがとうございます! 頑張るオヤジです!

今日も暑かったですね(>_<)
仕事も暑くて汗がひくことなく1日が終わりました。

今日はデジカメに保存してあった写真をみていたら、富士山の写真がありました。

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肉体改造4週間目

こんばんは。頑張るオヤジです!

本日3回目の記事ですよ^^

7月のテーマ肉体改造
本日は4週間の結果を発表します!

◆7月1日~7月29日までのまとめ

ランニング H24.7.29
今週目標をクリアできました!
7月はあと2日間。あと何キロ走れるかな?

クロスバイク H24.7.29
クロスバイクは琵琶湖で目標クリア! 

7月第4週目 体重
体重は上下はあるもの、安定しているからOKです!

7月第4週目 体重&体脂肪
徐々に下がってきてますね(^_^)v

7月第4週目 ウエスト
あと1~2cmが難しいんだな~
 

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マス釣りするため、サンクチュアリへ

こんばんは。頑張るオヤジです!

今日は、朝にランニングを済ませて家族で
三重県いなべ市にある、「サンクチュアリ」へマス釣りに行ってきました。



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ローソンにツバメの巣が!

いつもご覧いただきありがとうございます。頑張るオヤジです!

昨日は夜勤明けでお休み。
そのまま寝ずに1日を過ごしたため、夜は10時に寝て9時間も寝ちゃいましたよ(-_-)zzz

そんな昨日1日は、息子と自転車で嫁さんの実家へ行ってきました。
昼食を済ませてから、13時30分に出発!


嫁さんに「一番暑い時間帯に出発するの~」
そんな言葉はお構いなしにお兄ちゃんに最終確認!

「暑いけど自転車で行ける?」

「大丈夫!行ける!」

息子も自転車で行く気満々ですね。

凍らせたアクエリアス2本、凍らせた水を2本持って行ってきました^^
嫁さんと娘は車で先に実家へ

約20kmの距離を2時間ぐらいかかったかな。

無事に嫁さんの実家に到着すると

「頑張ったね~」

息子はじいちゃんとばあちゃんに褒められて、嬉しそうでした!


夕食は、息子の大好きなカッパ寿司へじいちゃんとばあちゃんが連れて行ってくれました!
オヤジは久しぶりにビールを飲んじゃいました(^_^)v
今日は仕方がないね^^

お腹一杯になった帰り道に、アイスクリームを買いにローソンへ行くと
入口の軒下にツバメの巣がありました。
CIMG6021.jpg
ここのローソンにも毎年巣を作りに戻ってくるのですかね?

帰りは車に自転車を積んで帰ってきました。
さすがに息子は帰りも自転車は嫌だと言いました^^
オヤジは平気なんですけどね~トレーニングにもなるし。。。


オヤジは今日もお休み!
今からランニングして、帰ってきたら家族で釣りに行ってきま~す(^O^)/
帰ってきたら報告しますね!


◆7月28日の測定
CIMG6022.jpgCIMG6023.jpgCIMG6024.jpg
飲み過ぎ、食べ過ぎで体重が増えているぞ・・・




◆7月28日のトレーニング◆
 ●クロスバイク  30km   
 ●ランニング   0km 
            
 ●筋トレは、お休み
         
                               

◆測定結果◆   測定時間 21:00(食後)
TANITA
  ・体重    73.2kg 
  ・体脂肪   18.2%

OMURON 
  ・体脂肪   14.9%
  ・BMI     23.0
  ・基礎代謝  1602kcal   

  ・ウエスト    84.0cm   目標は腹筋を割ること!!


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ありがとうございました














珍しい蝶々?を撮りました!

おはようございます。頑張るオヤジです!


昨日は疲れてブログ更新できなかった。
さすがに夜勤なのに遊んでいる自分が悪いんですけどね。
いまさら言うもんじゃないけど、やっぱり夜は寝るもんですね!
こんな生活が24年目!
人生の半分以上が交替勤務の不規則な生活。
おまけに休みの曜日もバラバラ・・・
嫁さんに「普通の生活に戻りたいな~」って言うと
「これがあなたの普通の生活でしょ!人生の半分以上やってるんだから」
ごもっともです(*_*)

昨日自転車を掃除していたらオヤジの前にオレンジ色の何かが!
珍しい蝶々だ!と思い、すかさず写真を撮りました!
CIMG5994.jpg

早速、デジカメ片手に持って嫁さんに話したら

最近よく見かけるだって~

珍しい蝶々がうちにやってきた! と思ったのに・・・


今日は夜勤明け、明日は久しぶりの日曜休み!
普通の人は当たり前の日曜日休みが嬉しいんだよね^^
どこへ行こうかな?


◆7月27日の測定
CIMG6003.jpgCIMG6004.jpgCIMG6005.jpg

◆7月27日のトレーニング◆
 ●クロスバイク  53km   
 ●ランニング   5km 
            
 ●筋トレは、お休み
         
                               

◆本日の測定結果◆   測定時間 19:30
TANITA
  ・体重    69.4kg 
  ・体脂肪   18.2%

OMURON 
  ・体脂肪   15.2%
  ・BMI     21.8
  ・基礎代謝  1537kcal   

  ・ウエスト    83.0cm   目標は腹筋を割ること!!


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ありがとうございました











ミニーちゃんのミストファン

いつもご覧いただきありがとうございます。頑張るオヤジです!

今日は娘の大好きなミニーちゃんのミストファンを1年ぶりに使ってみたら動きませんでした。
CIMG5866.jpg



電池切れだろうと思い電池の交換をすることに
CIMG5868.jpg
右側の電池が液漏れして腐食していました。
長期間使用せず電池を入れっぱなしにしていたからな~


早速新品の電池に交換すると
CIMG5869.jpg


スイッチを入れているのに動かないじゃないか~~
CIMG5870.jpg
壊れているのか??


しかし、電池のふたを少しだけ開けてみると動き出すぞ!
CIMG5875.jpg

しかし、ふたを押さえてみると
CIMG5876.jpg

止まっちゃいます(-_-)
CIMG5877.jpg
接触不良か~
来月ディズニー行くときに使うから分解してみることに

+ドライバーでネジを全部はずし
CIMG5934.jpg

中を見てみると
CIMG5939.jpg
CIMG5944.jpg
配線は切れている様子もなく、外れかかっていることもないと思っていたら


線が切れてしまった!CIMG5945.jpg
マジかよ~(T_T)

電池交換のはずかこんなことになるとは・・・



ハンダ付けで修理するか~
CIMG5953.jpg
とりあえずは線はもとどおりにしました。

さてもう一度確認するか!

では組み立てていきますよ。
CIMG5956.jpg

CIMG5957.jpg

電池のふたを忘れずに
CIMG5959.jpg

取り付けて
CIMG5961.jpg
完了です。


電池を入れてふたを少しずつ閉めていくと回りだしました!
CIMG5963.jpg

では、電池のふたを完全に閉めてみると
CIMG5964.jpg

CIMG5965.jpg

CIMG5966.jpg

やっぱり止まっちゃいます(-_-)

状況は変わらないですね~


電池ボックスのばねが原因かな?
CIMG5967.jpg

こっちのばねの方が少しだけ短かったので、少しだけ伸ばしてみましたよ!
CIMG5968.jpg

さて今度はどうかな~

電池のふたをゆっくり閉めると回りだしました。
CIMG5970.jpg

完全にふたを閉めてみます。
CIMG5971.jpg

止まらないぞ!!
CIMG5972.jpg

ふたをしっかり固定して手を放しても止まらないぞ(^^)
娘も喜んでくれました。よかったよかった(^^)
CIMG5977.jpg



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ありがとうございました



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琵琶湖1周の旅 ~最終回~

こんばんは。頑張るオヤジです!

今日、ランニングを9km走った為、目標の100kmを達成できました^^
クロスバイクに続き、ランニングも目標達成どこまで距離が延びるかな~

さて、琵琶湖1周の旅 ~最終回~です。
オヤジは今日夜勤です。しかし、まだ寝ていません(>_<)
早く寝て2時間でも仮眠しないといけない為、
写真ばかりになってしまいますが、興味のある方はご覧ください!

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琵琶湖1周の旅 ~その4~

こんばんは。頑張るオヤジです!

昨日の続き琵琶湖1周の旅~その4~です!

しんあさひ風車村~琵琶湖大橋までご覧ください。

湖周道路をず~~っと走り続けます。暑くて暑くてたまりませんでしたね~この辺は
CIMG5622.jpg

けど、景色が良いからそんな事も忘れさせてくれますね!
CIMG5629.jpg

ここからは交通量が多く走りにくいから好きじゃないですね(>_<)
CIMG5638.jpg

白髭神社
CIMG5640.jpg

看板が見えませんが、やっと大津市。
CIMG5646.jpg

途中、羊がいました!  のどかですね。
CIMG5650.jpgのどかですね~

後どれだけ進めば琵琶湖大橋なんだろう・・・
CIMG5656.jpg

CIMG5660.jpg

CIMG5661.jpg

やっと100km走りましたよ!しかし、まだ半分しか進んでません(>_<)
朝4時30分に彦根港を出発したから、ここまでで6時間か~

100km地点の景色です。
CIMG5664.jpg
琵琶湖大橋が見えてきましたよ^^ しかし、あそこでは折り返しませんけどね。。。
CIMG5665.jpg
さ~て頑張って進むぞ!



そして、やっと着きました。今はつぶれてしまいました、びわ湖タワーの観覧車。 今は動いてませんけどね。
CIMG5667.jpg
10年以上も前に嫁さんとびわ湖タワーに来て乗った覚えがありますね^^
CIMG5669.jpg

今日はここまでで、明日は一気にゴールまで行きます!

◆7月24日の測定

CIMG5897.jpgCIMG5902.jpgCIMG5907.jpg

◆本日のトレーニング◆
 ・クロスバイク           26km   
 ・ランニング          8km 
            
 ・筋トレ         ・腹筋ローラー           35回×1セット
              ・クランチ             30回×3セット             
              ・サイドベント(12kg)     15回×3セット
                                                      

◆本日の測定結果◆   測定時間 18:30
TANITA
  ・体重    70.8kg 
  ・体脂肪   19.2%

OMURON 
  ・体脂肪   14.1%
  ・BMI     22.2
  ・基礎代謝  1561kcal   

  ・ウエスト    83.0cm   目標は腹筋を割ること!!


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ありがとうございました






琵琶湖1周の旅 ~その3~

こんばんは。頑張るオヤジです!

琵琶湖1周の旅 ~その3~ の前に

昨日、ドラゴンゲートの神戸ワールド記念ホール大会最高に良かったです!
オープン・ザ・ドリームゲート選手権試合 CIMA選手5度目の防衛おめでとうございます!
むっちゃカッコいいな~
全試合終了後にはPAC選手が次のステージに行くということで、ドラゴンゲートとは契約はしないみたいで
マッドブランキーの選手以外は、全員リングに上がりPAC選手の卒業式ですかね~
みんな涙流してPAC選手とお別れ、感動しましたよ(T_T)

すみません。話がそれてしまい<(_ _)>

では、琵琶湖1周の旅の続きをどうぞ

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肉体改造3週間が経過

いつもご覧いただきありがとうございます。頑張るオヤジです!

肉体改造開始から3週間が経ちました。早いですね~

琵琶湖1周の旅 ~その3~ は、今日の夜までお待ちください<(_ _)>

◆7月22日の測定
CIMG5849.jpgCIMG5850.jpgCIMG5851.jpg

◆本日のトレーニング◆
 ・クロスバイク    10.53km   
 ・ランニング        0km           
 ・筋トレ         腹筋ローラー 30回×1セット  

◆本日の測定結果◆   測定時間 1:00
TANITA
  ・体重    72.4kg
  ・体脂肪   17.6%

OMURON 
  ・体脂肪   15.6%
  ・BMI     22.5
  ・基礎代謝  1589kcal   

  ・ウエスト  83.5cm   目標は腹筋を割ること!!


◆7月1日~7月22日までのまとめ

7月22日 ランニング
ほとんど走ってないですね(>_<)
今週はランニングに力を入れたいですね!すぐ目標達成させます(^_^)v


7月22日 クロスバイク
琵琶湖1周のおかげで目標達成しました!
800kmぐらいまで走りたいですね~

7月22日 体重
20日に行った、イタリアンのバイキングと深夜仕事が終わってからのラーメン屋。
そのため体重が増えてますね。。。ランニングもさぼり気味だったし。。。
原因がわかってるから問題ないですね!

7月22日 体脂肪
順調に減ってきてますね!

7月22日 ウエスト
体重と同じくバイキングとラーメン屋のおかげで増えたと思ったら戻ってます(-_-)

 




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琵琶湖1周の旅 ~その2~

いつもご覧いただきありがとうございます。頑張るオヤジです!

本日も琵琶湖1周のつづきをどうぞ!

長浜城を後にさざなみ街道をどんどん走ると



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琵琶湖1周の旅 ~その1~

いつもご覧いただきありがとうございます。頑張るオヤジです!

今日から琵琶湖1周の記事を数回に分けて書いて行きますよ^^
興味のある方はお楽しみしに!

まずはじめに、オヤジの琵琶湖1周の記録から
・1回目(H22.4.28)
    後輩と初挑戦したがリタイヤ(T_T) お互いパンクして予備チューブが無くなってしまった。
    オヤジが1回、後輩が3回パンクし諦めることに・・・残念
・2回目(H22.5.31)
    後輩とリベンジ! トラブルもなく、琵琶湖大橋で折り返し完走! 150kmの旅
・3回目(H23.11.14)
    後輩と2度目の琵琶湖大橋で折り返し完走!  パンクはお互い1回ずつ。
・4回目(H24.4.19)
    後輩と琵琶湖1周完全制覇にチャレンジ! オヤジは見事完走^^後輩は右膝故障リタイヤ・・・
    オヤジだけ先にゴールし、車で後輩を拾いに。。。30km走ると後輩発見!
    無事に後輩を拾いました。

そして今回で5回目、後輩は右ひざが治らないのでオヤジ一人の琵琶湖1周の旅です!
どんな旅になるのでしょうか? 


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サイクルコンピューターの電池交換

こんばんは。頑張るオヤジです!

琵琶湖1周の記事を書こうと思ったのですが、
写真をたくさん撮り整理がついていないので
もうしばらくお待ちください<(_ _)>

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琵琶湖1周完走しました

いつもご覧いただきありがとうございます。頑張るオヤジです!

〇〇湖〇周とは?

琵琶湖一周のことでした!


特にトラブルもなく走行距離、約200km無事完走しましたよ^^

彦根港を4時30分に出発、16時40分にゴール! 約12時間の旅

ただ、スピードメーターの電池が草津あたりで切れてしまい記録に残っているのが

CIMG5721.jpgCIMG5722.jpg
13時7分              走行距離 138.28km

正確な距離がわからなかったのが残念ですね・・・
間違いなく200kmは走ったでしょう!

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〇〇湖〇周、準備はできました!

こんばんは。頑張るオヤジです!

覚悟はできました!明日走りに行きます^^
梅雨が明け、天気も良く、走ってても気持ちが良いだろうな~

しかし、暑さがな~最高気温が34℃(*_*)

とりあえず今から2時まで寝ま~す(-_-)zzz
しかし、小学生の時の遠足みたいにワクワクして寝れんのだな~たぶん・・・

無事完走できるように頑張ってきます!

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本日の測定は  ↓

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タイヤの予備チューブ

こんばんは。頑張るオヤジです!

先々週にタイヤがパンクして予備のチューブが修理品しかなくなってしまいました。
これじゃ~不安で遠出する事もできないので通販でチューブを注文しましたよ!

そして、今日仕事から帰ってきたら届いていましたよ~
注文していたタイヤのチューブが2本!!
CIMG5415.jpgCIMG5417.jpg
これで新品のチューブが2本。修理品のチューブが1本。

水曜日休みだから走りに行っちゃいますか!
これで一気に目標の500km達成できるんじゃないかな^^
行き先は、〇〇湖〇周
どこだか分りますか?けど、今の時期暑いからな(*_*)

みなさんオヤジがどこへ走りに行くか楽しみにしていてください!

行くのを辞めたらごめんなさい<(_ _)>


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肉体改造2週間目

いつもご覧いただきありがとうございます。頑張るオヤジです!

今日で肉体改造開始から2週間が経ちましたね~
オヤジの体に変化があったのでしょうか?
報告したいと思います!

まずは、今日の測定とトレーニングから

◆7月15日の測定
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◆クロスバイク
CIMG5422.jpgCIMG5423.jpgCIMG5426.jpg


◆本日のトレーニング◆
 ・クロスバイク    11.07km   
 ・ランニング        8km(53分03秒)            
 ・筋トレ         腹筋ローラ25回×1セット  

◆本日の測定結果◆   測定時間 19:00
TANITA
  ・体重    71.2kg
  ・体脂肪   18.4%

OMURON 
  ・体脂肪   14.9%
  ・BMI     22.5
  ・基礎代謝  1568kcal   

  ・ウエスト  83.5cm   目標は腹筋を割ること!!



◆7月1日~7月15日までのまとめ

7月15日ランニング
ランニングは残り30km!目標は達成できそうですね^^


7月15日 クロスバイク
クロスバイクも残り200km! 順調に行けば目標達成出来るでしょう^^


7月15日 体重
体重は大きく変化なし。このままでいいですが、70kg以下になるようだったら
プロテインでも飲もうかな?とりあえずこのままでOK!

7月15日 体脂肪
少しずつ減ってきてるんですかね~

7月15日 ウエスト
ウエストは-1.5cmお腹の周りが間違いなくすっきりしてきたぞ!!

 

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鶏の胸肉料理

こんばんは。頑張るオヤジです!

三連休の初日、皆さんはどのように過ごされましたか?
オヤジは、仕事、明日も仕事、明後日も仕事
慣れちゃいましたけどね。そのかわり、皆さんが仕事の時は休みですけどね!

7月1日から開始した肉体改造!

料理の方は嫁さんに協力してもらい、豚肉・牛肉は食べずにササミばかりになりました。
オヤジの脂肪を筋肉に変えるには脂身はいりませんからね!

そんなササミ料理ばかりだったのが、

今日の夕食は、鶏の胸肉でした。
CIMG5320.jpg
いままであまり食べたことがなかったですね~

胸肉は油を使わずパン粉を付けて焼いただけみたいです。
そして、自家製のタルタルソース、タレ、たくさんのキャベツが絡み合っておいしかったですよ^^

嫁さんの協力もあって、オヤジの脂肪が筋肉に変わることでしょう!


7月14日の測定
CIMG5402.jpgCIMG5401.jpgCIMG5405.jpg


クロスバイク
CIMG5406.jpgCIMG5408.jpgCIMG5410.jpg
      走行時間            走行距離            最高速度




◆本日のトレーニング◆
 ・クロスバイク          11.16km 自転車通勤のみ、の~んびりと   
 ・ランニング           0km お休みです
            
 ・筋トレ・・・インターバル1分
              ・腹筋ローラー         15回×2  10回×1 7回×1 5回×1
              ・サイドベント腹斜筋(18kg)  20回×3    
                                     

◆本日の測定結果◆   測定時間 18:00
TANITA
  ・体重    71.2kg
  ・体脂肪   17.5%

OMURON 
  ・体脂肪   14.9%
  ・BMI     22.5
  ・基礎代謝  1568kcal   

  ・ウエスト    83.5cm(開始から-1.5cm)   目標は腹筋を割ること!!


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ありがとうございました












犬山城へ

おはようございます。頑張るオヤジです!

昨日は飲み会から帰ってきて、シャワーを浴び、体重を測ったところまでは
覚えているのですがその後は・・・記憶が・・・

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肝機能障害?

文字色こんばんは。頑張るオヤジです!

今日は夜勤が終わり休みです。
トレーニングの方も筋肉痛が残っているので腹筋以外お休みです。

筋肉痛で思いだしたのですが、去年の5月に受けた健康診断の結果が
要精密検査
むっちゃ、落ち込みました(T_T)

診断結果2
どうも。GOT・GPTの数値が異常みたいで・・・

肝硬変?肝臓がん?一体何なんだ?

なんでなの?

こんなに元気なのに!

その日は、仕事どころじゃなかった記憶があります。後輩たちにも言えず・・・




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睡眠不足の為、お休みです

こんばんは。頑張るオヤジです!

今日は睡眠不足の為(昨日の睡眠時間は2時間)、そして天候も良くないので
走りに行くのはお休みです。 晴れだったら行ってたかもね^^

よって、夜勤から帰ってきて早めの昼食を済ませ、12時に寝ました(-_-)zzz
今日は夜まで寝れるんじゃないかな~と思って寝たが、起きた時間は

何と15時30分(*_*)

寝れんのよね~昼間は・・・


今日のトマト
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こんなに収穫できました。トマトは破裂しないように注意しなきゃね!


7月11日の測定
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クロスバイク
CIMG5285.jpgCIMG5286.jpgCIMG5288.jpg                   走行時間                走行距離           最高速度

今日は自転車通勤のみ。仕事の帰りに疲れていたけど頑張って最高速度41km/h


◆本日のトレーニング◆
 ・クロスバイク     12.26km   
 ・ランニング        0km 
            
 ・筋トレ       ・腹筋ローラー              15回×3セット
           ・サイドベント・腹斜筋(15kg)     20回×3セット

◆本日の測定結果◆   測定時間 19:00
TANITA
  ・体重    71.8kg
  ・体脂肪   19.0%

OMURON 
  ・体脂肪   16.2%
  ・BMI     22.7
  ・基礎代謝  1578kcal   

  ・ウエスト  84.5cm   目標は腹筋を割ること!!


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おやつのバナナケーキ

いつもご覧いただきありがとうございます。頑張るオヤジです!

今日は夜勤が終わってからトレーニングに行ってきましたよ。

CIMG5194.jpg
堤防でダッシュ!  最高速度は何キロだったでしょうか?


CIMG5191.jpg
また、名城公園に来てランニングしましたよ~夜勤なのに何やってるのだ(-_-)

今日は上半身の筋肉痛とあまりの暑さで、ゆっくりと11km走りましたよ!
途中何回歩こうと思ったことか・・・


走り終わった後に、名古屋城が見えるところで休憩で~~す。寝ちゃいそう^^
CIMG5263.jpg


そして、ヘロヘロになりながら帰ってくると、レンジのところに出来たてのケーキが・・・

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ダンベルでトレーニング

今日は夜勤から帰宅し遅めの朝食?早めの昼食?を済ませ
疲れて眠いし、天気は曇りだったので、寝ちゃいました(-_-)zzz

しか~し、何なんですかね~2時間足らずで起きてしまい、天気は快晴^^
1時間ほどクロスバイクで走ってきました!


続きを読む

肉体改造1週間が経過

こんばんは。頑張るオヤジです!

肉体改造を開始して1週間が経過しました。
一体どれだけオヤジは頑張ったのでしょうか・・・

今日から夜勤の為、オヤジは留守番。家族は出かけていません。

一人ぼっちの夕食です。当然作り置きです(>_<)

お肉は当然ササミです。 今までは豚肉だったのにね。。。
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男前豆腐、おいしいですよ!
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昨日食べた男のプッチンプリンは・・・・・・思いだすだけでも(>_<)



7月7日の測定結果
CIMG5197.jpgCIMG5196.jpgCIMG5200.jpg

◆本日のトレーニング◆
 ・クロスバイク    20km   
 ・ランニング     11.4km(1時間01分22秒)            
 ・筋トレ       腹筋(腹筋ローラ15回×3セット)(クランチ30回×3セット  

◆本日の測定結果◆   測定時間 19:00
TANITA
  ・体重    71.6kg
  ・体脂肪   19.6%

OMURON 
  ・体脂肪   14.9%
  ・BMI     22.6
  ・基礎代謝  1575kcal   

  ・ウエスト  84.5cm   目標は腹筋を割ること!!

 クロスバイク グラフ H24.7.8ランニング グラフ H24.4.8
体脂肪 H24.7.8

・ランニングの距離は順調です!
・クロスバイクはこのままだと全然きついですね。。。明日からはクロスバイクを乗り回すか!
・体脂肪は良くわからんですね~
 食事の方は肉をササミのみ食べるようにし、たんぱく質を多く取るだけですからね。
 あと1週間様子見だな~
・体重は変化なしです。体重はこのままでいいのでOK!




では、オヤジの体型に変化があったのでしょうか?


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男のプッチンプリン

みなさんプッチンプリンて知ってますよね~
昨日水族館の帰りの買い物をしたときに、子供達がプッチンプリンを買いました。

オヤジはどうしようかと? トレーニングに励んでいるし~

そしたら、男のプッチンプリンていうのがありました。

これならいいだろう^^ カロリーが少ないしね! 買ってみましたよ。

プっチンプリン

男のプッチンプリン、どんな味なんでしょうね~ おつまみ冷奴風!

 
まず、ふたを開けてみました。
CIMG5177.jpg
普通のプリンよりは色が薄いですね。


かき混ぜて一口食べたら
一口後
・・・・・・・・・・・なんか・・・・においを嗅いだら・・・・・・

※このプッチンプリンは甘くありません!
あまくない
買う前に気がつけばよかった・・・
確かにぜんぜん甘くない・・・しかもにおいが・・・二口目がなかなか(*_*)

いつもならすぐに食べ終わってしまうプリンが10分経過・・・
みんなが「バイバイする?」 バイバイとは、もったいないけど捨てちゃう? の意味です。

今まで食べ物を残したことがないので、オヤジは頑張って食べますよ~

そしてスプーンにすくって口のところまで持ってくるのですが、においが・・・

オヤジは考えました! プリンだと思うから食べれないのだ!

お椀に移し替えて、これはプリンじゃないのだ! と言い聞かせて
おわん
さらに、よくかき混ぜてと。でもにおいが・・・

学校で掃除の時間になっても給食を食べている子供みたいだ^^

「バイバイしたら?」
おすそわけ
食べさしだけど、娘と嫁さんが「これあげるからバイバイしたら?」

15分ぐらい頑張って食べようと頑張ったのですが、ダメでした(-_-)

バイバイします。ごめんなさい<(_ _)>

みなさんもスーパで見かけたら是非買ってみてください! そして感想を聞かせてください^^



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イルカを見に水族館へ

久しぶりの土曜日休み。子供達と休みも同じで嬉しいな~
交替勤務を始めて24年目、土日休みがうらやましですね。。。

そんな楽しい休みにどこへ行こうか?
娘が水族館へ行きたいと言ったので名古屋港水族館へ

水族館

早速イルカのパフォーマンスを見に行きました。
CIMG5026.jpg
土曜日ということもあって、スタンドは満員でしたよ。
イルカのパフォーマンスは何度見ても飽きないんですよね~オヤジは。


パフォーマンスが終わったら1階へ戻り先ほどのイルカを見に行きました。
CIMG5035.jpg
なぜかというと、去年ナイトウォッチングの時に飼育員の人から、イルカは右脳と左脳を
半分ずつ休ませて寝ることができ、そんなときは片目だけまぶたが閉じており
見れるタイミングはパフォーマンスが終わった後が見れる確率が高いと聞いたので確認すると


片目だけ目を閉じていましたよ。
CIMG5041.jpg
半分ずつ寝ているときは、同じところをグルグル泳いでいるのですぐにわかると思いますよ!
皆さんも水族館へ行った時は、是非確認してみてください!

マンボウ、可愛いのか可愛くないのかよくわからんな~
CIMG5099.jpg
ず~っと同じところから方向転換できませんでした^^ 口も開きっぱなし^^

シャチは大きいですね~近くで見るとさらに迫力ありますよ!
CIMG5069.jpg
オヤジは昔から顔のところの白い模様の中に目があると思っていたら、違うんですね。
子供に笑われました(*_*)

ニモ
CIMG5117.jpg

何だこれは? と思って名前を確認したら、チンアナゴって言うらしいです。
チンアナゴ

外にもイルカがいましたよ!
CIMG5157.jpg


今日は家族サービスで1日が終わりました。
クロスバイクで自転車通勤もなく、ランニングもなく、
いや、先ほど近所を4kmだけ走ってきました!
夜9時を過ぎているのに数人の方がランニングしてました。
みなさん努力してるんですね!



7月6日の測定結果
CIMG5168.jpgCIMG5169.jpgCIMG5171.jpg


◆本日のトレーニング◆
 ・クロスバイク    0km   
 ・ランニング     4km(22分54秒)            
 ・筋トレ       上半身&腹筋(腹筋ローラ20回×3セット)  

◆本日の測定結果◆   測定時間 19:00
TANITA
  ・体重    72.0kg
  ・体脂肪   18.2%

OMURON 
  ・体脂肪   15.6%
  ・BMI     22.7
  ・基礎代謝  1582kcal   

  ・ウエスト  85.0cm   目標は腹筋を割ること!!

明日は、1週間のまとめと体型の変化があったかどうか?オヤジの写真も・・・
興味のある方は楽しみにしていてください。


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ありがとうございました。


名城公園でランニングしてきました

今日は、昨日筋肉痛で体を動かすのが嫌だったのですが、今日は復活しましたよ~~
そして名城公園で走ってきました!今日はタイムを計ってみようと思います。



3月のマラソン大会10kmのタイムは、42分50秒でした。
今日はどれくらいのタイムが出るのでしょうか?

距離は1周1.3km、8周走って距離は10.4km
CIMG4995.jpg
結果はタイムは、53分53秒  遅いですね~
大会があるわけではないので、こんな感じで走れば良いでしょう。
しかし、少しでもタイムを縮めていきたいですね。


本日の昼食は、昨日採れたゴーヤで作った
CIMG4983.jpg


ゴーヤチャンプルです! オヤジの方の肉はササミ、嫁さんのは豚肉^^
CIMG4993.jpg
ゴーヤは苦味が嫌いだと言う人が多いですけど、オヤジは好きですね!とてもおいしかったです。

7月6日の測定結果
CIMG5002.jpgCIMG5003.jpgCIMG5004.jpg



◆本日のトレーニング◆
 ・クロスバイク   30km   
 ・ランニング     10.4km            
 ・筋トレ       上半身&腹筋(腹筋ローラ20回×3セット)  

◆本日の測定結果◆   測定時間 1:00
TANITA
  ・体重    72.4kg
  ・体脂肪   19.2%

OMURON 
  ・体脂肪   17.7%
  ・BMI     22.9
  ・基礎代謝  1589kcal   

  ・ウエスト  85.0cm   目標は腹筋を割ること!!



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ありがとうございました。


腹筋ローラーで腹筋

先ほど仕事から帰ってきた頑張るオヤジです。(AM2時)

遅くなったといっても夕方から仕事だったため、
いつもより1時間ほど遅くなったぐらいですね。そのおかげで、土砂降りの雨が避けられました^^

今日の昨日の(7/5)のトレーニングは、前日の疲れと筋肉痛の為
腹筋のみ行いました。目標は「腹筋を割ること!」ですから腹筋は毎日やりますよ!!

そして今日からは腹筋ローラーを使用することにしました。
CIMG4979.jpg
この腹筋ローラーはオヤジが30歳ぐらいの時に購入したものです。
これが結構効くんですよね~腹筋に(*_*) 真面目にやるとむちゃくちゃきついですよ!


  ←  今はこのような形になって売ってます。

◆オヤジのやり方は、
 ①ゆっくり腕を伸ばしながら前に転がしていきます。 オヤジは胸が付きそうなくらいまで伸ばします。
 ②そしてゆっくり元の位置まで戻します。腕の力で戻すのではなく腹筋を意識して戻します。

結構簡単そうに思えるかもしれませんが、やり方次第で効果が全然違うと思います。
はじめてやる人は10回でもきついかもしれませんよ。
オヤジは20回×3セットやりました。腹筋がプルプルしてましたね~


昼食
CIMG4977.jpg
ササミカツ丼です。納豆に、豆腐(でかっ!)庭で取れた小さい文字キュウリの漬物 肉はササミしか出てきませんね。



7月5日の測定結果
CIMG4989.jpgCIMG4988.jpgCIMG4992.jpg



◆本日のトレーニング◆
 ・クロスバイク   自転車通勤のみ・・・・・雨に降られなくてよかった^^   
 ・ランニング     0km            
 ・筋トレ       腹筋のみ(腹筋ローラ20回×3セット)  

◆本日の測定結果◆   測定時間 2:00
TANITA
  ・体重    72.6kg
  ・体脂肪   18.0%

OMURON 
  ・体脂肪   16.3%
  ・BMI     22.7
  ・基礎代謝  1582kcal   

  ・ウエスト  84.5cm   目標は腹筋を割ること!!



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ありがとうございました。
頑張るオヤジのプロフィール

norikouta

Author:norikouta
クロスバイクに凝っていた40代オヤジが、2013年からはランニングに目覚めてしまい、マラソン大会に出るようになりました。5km、10km、ハーフ、そしていびがわのフルマラソン完走しました。目指すはサブ3.5! このブームいつまで続くか・・・そして次の新しい趣味は・・・

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